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世界睡眠日國(guó)旗下講話稿(通用9篇)
在不斷進(jìn)步的社會(huì)中,越來(lái)越多地方需要用到講話稿,講話稿是應(yīng)用寫作研究的重要文體之一。那么問題來(lái)了,到底應(yīng)如何寫好一份講話稿呢?以下是小編整理的世界睡眠日國(guó)旗下講話稿(通用9篇),歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿1
親愛的各位小朋友們:
大家好,我是中三班的xx老師。
知道今天是什么日子嗎?今天是3月21日,世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠,健康成長(zhǎng)"。小朋友你們知道嗎?睡眠對(duì)我們有著重要的'影響。睡眠對(duì)于小朋友的成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要,睡不好,你就長(zhǎng)不高,長(zhǎng)不好。因?yàn)樾∨笥衙刻斓纳L(zhǎng)激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好,就會(huì)影響生長(zhǎng),發(fā)育相對(duì)遲緩,免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技能都會(huì)受到損害,也會(huì)引起一系列情感行為問題,如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等,嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響你們的生命質(zhì)量。
我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺,晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺,這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了,才能集中注意學(xué)到更多的本領(lǐng),才能有體力和好朋友玩游戲,才能長(zhǎng)得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始,閉上眼睛,好好睡覺。
謝謝大家!
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿2
尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們:
大家好!今天是一個(gè)特別的日子——世界睡眠日!作為小學(xué)生,我們每天都要面對(duì)學(xué)習(xí)、玩耍和休息,而良好的睡眠對(duì)我們的身心健康至關(guān)重要。
睡眠是我們生活中不可或缺的一部分。它可以幫助我們恢復(fù)體力,讓大腦得到休息,讓我們更加精力充沛地迎接每一天的挑戰(zhàn)。因此,我們要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣:早睡早起,保證充足的.睡眠時(shí)間。記住,每天都要保持固定的睡眠時(shí)間,不要熬夜玩手機(jī)或看電視,這樣會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。
睡眠不僅對(duì)我們的身體健康重要,也對(duì)我們的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)至關(guān)重要。一個(gè)好的睡眠習(xí)慣可以讓我們更加專注學(xué)習(xí),記憶力更好,情緒更加穩(wěn)定,更有助于我們的身心健康。
在今天這個(gè)特別的日子里,讓我們一起重視睡眠,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,讓我們每天都充滿活力,面帶微笑,迎接新的挑戰(zhàn)!
謝謝大家!
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿3
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:
大家好!今天是一個(gè)特殊的日子——世界睡眠日!睡眠是我們每個(gè)人都需要的重要事情,它讓我們的身體得到休息,讓我們的大腦得到恢復(fù),讓我們的精神得到放松。所以,睡眠對(duì)我們的健康和學(xué)習(xí)都非常重要。
首先,讓我們來(lái)了解一下睡眠的好處。充足的`睡眠可以讓我們的大腦更清晰、更靈活,讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中更加有活力。同時(shí),良好的睡眠也能增強(qiáng)我們的免疫力,讓我們更少生病。所以,同學(xué)們要記得每天保證充足的睡眠時(shí)間哦!
另外,為了擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量,我們還需要注意一些小細(xì)節(jié)。比如,晚上睡覺前不要玩手機(jī)或看電視太久,這樣會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量;還有,睡覺的時(shí)候要保持一個(gè)舒適的環(huán)境,比如調(diào)節(jié)好房間的溫度和光線。
在這個(gè)特殊的日子里,希望大家能夠重視睡眠,保證自己每天都有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。只有擁有充足的睡眠,我們才能更加健康、更加快樂地成長(zhǎng)。讓我們一起努力,追求健康的生活方式!
謝謝大家!祝大家擁有一個(gè)美好的世界睡眠日!
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿4
尊敬的各位老師,親愛的同學(xué)們:
今天我在國(guó)旗下講話的題目是:世界睡眠日,讓我們關(guān)注睡眠。
人的一生差不多有三分之一的時(shí)間都在睡眠。睡眠使身體得到休息,體力得到恢復(fù),對(duì)孩子的成長(zhǎng)尤其重要,因?yàn)椤吧L(zhǎng)激素”是在上半夜睡眠正香時(shí)分泌多。我們小學(xué)生應(yīng)睡足9到10個(gè)小時(shí)。此外,睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強(qiáng)記憶力。莎士比亞說(shuō):“人生第一道美餐就是睡眠”。
要想好好地睡個(gè)好覺,有幾條簡(jiǎn)單的原則會(huì)大有幫助:
、偻聿秃葴僖恍,好吃些低脂肪的食品。
、谶t也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。
③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的`飲料。
④晚飯后散步,切忌劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。
、菟翱捎脺?zé)崴茨_,以改善血液循環(huán)。
、匏邞(yīng)定時(shí),要和“生物鐘”相一致。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量,關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。
國(guó)旗下講話到此結(jié)束,謝謝大家!
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿5
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:
大家好,今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎?為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),2001年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。一直以來(lái),人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞,懸梁刺股,范仲淹連夜苦讀等故事,似乎人們認(rèn)為,只有少睡眠,多學(xué)習(xí)才是正確的。然而,殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō),睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足,會(huì)影響其身體發(fā)育。
研究表明,青少年還處在成長(zhǎng)期,每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量,建議大家:
一、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間,一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水,吃點(diǎn)甜食,或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操,都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉,避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),多鍛煉,以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期,有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,學(xué)習(xí)效率才會(huì)高,我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí),吸收老師課堂上的內(nèi)容,才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的'心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康,更加美麗,活潑,散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
當(dāng)然反過(guò)來(lái)說(shuō),有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時(shí)間做保證,只有白天高效率地學(xué)習(xí),才能使我們有充分的休息時(shí)間。如果課堂上注意力不集中,課后你就得加倍努力,如果自修時(shí)間你松松垮垮,你就必須比別人付出更多的時(shí)間,來(lái)完成相應(yīng)的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢?
古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦,不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間,白天集中精力學(xué)習(xí),即使不像古人那樣熬夜,也一樣能取得輝煌的成績(jī)!
同學(xué)們,讓我們珍惜時(shí)間,精神充沛地度過(guò)每一天吧!謝謝大家,我的演講完了。
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿6
老師們、同學(xué)們:
大家好!
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在逐步的加快,人們的目標(biāo)也都相對(duì)明確,奮斗的故事數(shù)不勝數(shù)。朝著目標(biāo)努力的過(guò)程中,總少不了加班熬夜,甚至通宵達(dá)旦,消耗了我們不少的精力。慢慢地,就養(yǎng)成了習(xí)慣,晚睡早起,就算有時(shí)間的時(shí)候也會(huì)找點(diǎn)事情消耗時(shí)間到很晚才睡覺。然后,我們會(huì)發(fā)現(xiàn),人群中有不少這種晚睡早起的人,他們有個(gè)共同的特點(diǎn)就是易燥易怒,身體狀態(tài)也每況日下。
睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個(gè)認(rèn)真思考的機(jī)會(huì),遇到阻力就大發(fā)雷霆,指責(zé)朋友,埋怨員工。頭腦整日里處于高速運(yùn)作的狀態(tài),很難放松下來(lái)。緊繃著的精神如不斷沖水的水庫(kù),容量有限,總有一天會(huì)因?yàn)闊o(wú)法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態(tài)也是如此,長(zhǎng)期的消耗精力,不做補(bǔ)充,或則補(bǔ)充的'能力無(wú)法彌補(bǔ)消耗的部分,也會(huì)處于不平衡狀態(tài),精神不振。所以,大家要強(qiáng)制性給自己一個(gè)適度休息的機(jī)會(huì),找個(gè)時(shí)間好好睡個(gè)覺,緩解下平時(shí)工作的高度壓力,給身心一個(gè)充電的機(jī)會(huì)。這樣你將獲得平靜的心態(tài)。
睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態(tài)屬于不健康的狀態(tài),身體的健康從表相上可以窺得一二。當(dāng)你感冒的時(shí)候,必定是兩眼無(wú)神,面無(wú)表情。當(dāng)你肚子痛的時(shí)候,必定是面色猙獰,精神渙散。當(dāng)你頭痛的時(shí)候,必定是雙目緊閉,眉頭緊鎖,無(wú)精打采。種種的健康狀況都可以從表相來(lái)窺探,而身體健康的維持是現(xiàn)代人的一大難題。睡眠,間接的影響著人們的健康,晚上不休息會(huì)影響身體的排毒。睡眠不足,還會(huì)影響心臟的造血功能,導(dǎo)致各類血液疾病的發(fā)生。睡眠不足,還會(huì)導(dǎo)致頭痛等病發(fā)證的發(fā)生。眾多的醫(yī)學(xué)臨床表明,睡眠與人類的身體健康有著密切的關(guān)聯(lián),我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。
睡眠是提高記憶的補(bǔ)品。兒時(shí)的我們,記憶力超強(qiáng),死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨著年齡的增長(zhǎng),我們的所接觸的事物在不斷的增多,需要記憶的東西也非常多,然而會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發(fā)現(xiàn),記憶力下降成為非常顯著的特點(diǎn)。而從老年人的習(xí)慣中我們還會(huì)發(fā)現(xiàn),老人的睡眠已經(jīng)無(wú)法保證長(zhǎng)時(shí)間睡眠了,一般老人會(huì)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。從少年和老年的兩種表現(xiàn)中,我們不然發(fā)現(xiàn),年齡的增長(zhǎng),睡眠時(shí)間在不斷減少,記憶力在不斷衰退。因此,增加睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量,對(duì)我們記憶力的提升有著莫大的幫助。
睡眠,給我們一個(gè)清醒的頭腦;
睡眠,給我們一個(gè)快樂的心情;
睡眠,給我們一個(gè)瓶頸的心態(tài);
睡眠,給我們一個(gè)健康的身體;
睡眠,給我們一個(gè)良好的記憶;
睡眠,給我們一個(gè)美麗的面容;
睡眠,我我們一個(gè)幸福的生活;
睡眠,給我們一個(gè)精彩的世界!
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿7
老師們、同學(xué)們:
大家好!
眾說(shuō)周知,睡眠是一種主動(dòng)過(guò)程,是恢復(fù)精力所必需的休息。它有專門的中樞管理睡眠與覺醒,睡時(shí)只是人腦轉(zhuǎn)換了一個(gè)工作方式,使能量得到貯存,有利于精神和體力恢復(fù);睡眠既是維護(hù)健康和體力的基礎(chǔ),也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
健康的睡眠是自然的睡著,自然的醒來(lái)。睡眠,對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),應(yīng)該是較為簡(jiǎn)單的事情。而我的睡眠,恰如睡眠本身的解釋那樣復(fù)雜。那不太聽指揮的抑制過(guò)程總是經(jīng)常性地,拒絕在大腦皮層中擴(kuò)散,無(wú)法順暢到達(dá)皮層下部的每個(gè)中樞。即便昏昏然睡去,也會(huì)在午夜毫無(wú)緣由地醒來(lái),且總伴有一種半睡眠狀態(tài)下的心之悸動(dòng)。
有時(shí)感覺好奇怪的,沒時(shí)間睡時(shí)偏偏嗜睡,有閑暇時(shí)間睡時(shí)又無(wú)法入眠,更無(wú)法找到失眠的原因。想想自己這一生就這么平平淡淡,沒有升職、發(fā)財(cái)?shù)呐d奮,生活中也鮮有樂趣,又不能無(wú)緣無(wú)故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上,疲倦地躺在床上,總少不了輾轉(zhuǎn)反側(cè)。仰睡頸椎不舒服,側(cè)睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負(fù),奈何!
夜深了。一切都靜下來(lái)了,除了心音鏗鏘地跳動(dòng),還有偶爾發(fā)些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過(guò)往與現(xiàn)實(shí)中穿梭。無(wú)論用什么辦法似乎也不能阻止它的靈動(dòng)。這樣的時(shí)刻,從默念枯燥的數(shù)字開始;到改變睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物,直到服用藥物等等,經(jīng)過(guò)好長(zhǎng)一段時(shí)間的折騰以后睡眠現(xiàn)狀仍然無(wú)法改善。至此,該失眠就失眠吧,也只好順其自然了。
其實(shí),事物總是一分為二的,長(zhǎng)時(shí)間的失眠固然不好,卻還是發(fā)現(xiàn)了對(duì)己有利的一面。其一是:在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁,也逐漸養(yǎng)成了思考的習(xí)慣,還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進(jìn)去的書籍可以放在夜里讀,如[美]亨利。戴維。梭羅的`《瓦爾登湖》就是用了一個(gè)星期的黑夜讀完的。失眠對(duì)于我,感覺除了身心的疲憊,似乎工作與生活的規(guī)律依舊沒有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是:對(duì)于夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉,也可以盡情的發(fā)泄歲月堆積于心頭的郁悶,于是你就會(huì)感覺自己就是長(zhǎng)夜的主宰!
隨著社會(huì)進(jìn)程的不斷推進(jìn),人們的工作、生活壓力的加大,失眠率會(huì)逐漸呈上升趨勢(shì)已是一種必然。對(duì)自己而言,是不會(huì)再去顧及睡眠的質(zhì)量如何,只要思想能夠乘著夜的翅膀自由飛翔,這又有什么不好呢?
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿8
老師們、同學(xué)們:
大家好!
有人說(shuō):“人生的三分之一用于工作,三分之一用于睡眠,另外三分之一用于吃飯其他活動(dòng)等。此話倒是很有道理。是的,人生不能沒有工作,否則,連吃飯的地方都沒有。當(dāng)然,人生也不能沒有睡眠,否則,疲憊的身體何以支持工作,或者幫你從事其他活動(dòng)。這樣看來(lái)睡眠在人的一生中的確是相當(dāng)重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義,單從“睡”和“眠”字意義來(lái)講,如同“疾病“二字意義一樣,“疾”字指小;“病”字指大病。而“睡”也只是指短時(shí)間的睡眠;“眠”呢則是指時(shí)間較長(zhǎng)的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣:“小睡是別有風(fēng)味的!倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺曉,處處聞啼鳥!钡脑。可見睡和眠還是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛說(shuō)動(dòng)物“冬眠”,卻不說(shuō)動(dòng)物“冬睡”,這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點(diǎn)遠(yuǎn),但是作為對(duì)于睡眠意義的考究卻又不能說(shuō)沒有意義。
當(dāng)你有點(diǎn)感冒癥狀的時(shí)候,醫(yī)生一般都會(huì)說(shuō),好好睡上一覺,就好了;或者有的人說(shuō):“自己的孩子免疫力有點(diǎn)差,該怎么辦?”醫(yī)生也會(huì)問:“孩子的睡眠怎么樣?”這樣看來(lái)睡眠的確與健康是有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺,當(dāng)自己近期一段睡眠特別好的時(shí)候,身體就特別好,不耍麻達(dá);而當(dāng)自己睡眠不好的時(shí)候,就容易感冒,咽喉痛。這樣看來(lái),睡眠于個(gè)人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學(xué)上講,睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時(shí)候,因此睡眠之事不是小事。
睡眠好,我們就精力充沛,思維靈敏,反應(yīng)敏捷;反之,睡眠不好,我們就會(huì)精神萎靡,反應(yīng)遲鈍,思維僵化。因此,睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì),很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍,一些危險(xiǎn)行業(yè)的作業(yè),當(dāng)睡眠不足稍稍有點(diǎn)麻痹大意的時(shí)候,災(zāi)禍就會(huì)發(fā)生。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)病狀叫“亞健康”,其實(shí)追根溯源,還是與睡眠不好有關(guān)。看見,睡眠之事不是小事。
筆者曾經(jīng)讀過(guò)路遙的《早晨從中午開始》,路遙為寫《平凡的世界》可以說(shuō)晝伏夜出,為之付出了極大的代價(jià)。而到最后路遙是因?yàn)楦伟┒ナ赖。路遙去世時(shí)是42歲,正是盛年,本來(lái)還有很大的作為,但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細(xì)思其原因,也與路遙過(guò)分的忘我工作有關(guān),“日出而作,日入而息!辈粌H是古時(shí)候人們的勞作習(xí)慣,其實(shí)從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運(yùn)行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國(guó)給人類的一部偉大的醫(yī)學(xué)著作,《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識(shí),其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)人體的`臟器運(yùn)行也有規(guī)律,夜晚應(yīng)該是人體各個(gè)臟器開始進(jìn)行修復(fù),調(diào)節(jié)的時(shí)期。因此,到了夜晚,該睡眠就要睡眠,就不應(yīng)該再讓身體的各個(gè)器官超負(fù)荷運(yùn)行,或者是打破了臟器運(yùn)行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律,自然身體就會(huì)不耍麻達(dá),人就會(huì)健康長(zhǎng)壽;反之,臟器就會(huì)受累,導(dǎo)致免疫力下降,抗病能力下降。因此對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō),是應(yīng)該特別注意這一點(diǎn),否則長(zhǎng)期來(lái)看,身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說(shuō)不與長(zhǎng)期熬夜工作有關(guān),而現(xiàn)代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60,可能也是與長(zhǎng)期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》,還有后來(lái)的魯迅的一些朋友的回憶錄,都提到了魯迅是一個(gè)喜歡熬夜的人。可見,睡眠不足或者睡眠的規(guī)律打破對(duì)身體其實(shí)是很大的摧殘。
多是少,少是多,這是人們總結(jié)出來(lái)的辯證關(guān)系。忘我的工作,也要注意身體,這樣才能為人民多做貢獻(xiàn)。而注意健康,循序漸進(jìn),量力而行,也不失為一種智慧,看似少了,其實(shí)只要身體健康,也才能多做些事情。
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿9
老師們、同學(xué)們:
早上好!
三月,是春風(fēng)和煦、萬(wàn)木吐綠的美好月份,俗話說(shuō):"一年之際在于春",人們把許多節(jié)日或者紀(jì)念日都放在了三月。我們走進(jìn)三月,也就走進(jìn)了每一個(gè)有意義的節(jié)日。3月5日,"向雷鋒同志學(xué)習(xí)"紀(jì)念日;3月8日,國(guó)際勞動(dòng)?jì)D女節(jié);3月12日,中國(guó)植樹節(jié);3月15日,國(guó)際消費(fèi)者權(quán)益日;3月21日,世界睡眠日;3月22日,世界水日;3月23日,世界氣象日;3月的最后一個(gè)星期一是全國(guó)中小學(xué)生安全教育日。
今天是3月21日也就是"世界睡眠日",就讓我們一起來(lái)關(guān)注睡眠。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,27%的人有睡眠問題。國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)――將每年的3月21日,即春季的'第一天定為"世界睡眠日"。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)是引起全民對(duì)睡眠質(zhì)量和睡眠重要性的關(guān)注。
大家知道,人一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò),睡眠作為生命所必須的過(guò)程,是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。睡眠使身體得到休息,體力得到恢復(fù),對(duì)孩子的成長(zhǎng)尤其重要,因?yàn)?生長(zhǎng)激素"是在上半夜睡眠正香時(shí)分泌最多。我們小學(xué)生應(yīng)睡足9到10個(gè)小時(shí)。此外,睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強(qiáng)記憶力。莎士比亞說(shuō):"人生第一道美餐就是睡眠"。
要想高枕無(wú)憂地睡個(gè)好覺,有幾條簡(jiǎn)單的原則:①晚餐喝湯要少一些,吃些低脂肪的食品。②最遲也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。④晚飯后散步,切忌劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。⑤睡前可用溫?zé)崴茨_,以改善血液循環(huán)。⑥睡眠應(yīng)定時(shí),要和"生物鐘"相一致。
最后希望大家都能意識(shí)到睡眠的重要性,擁有高質(zhì)量的睡眠,擁有旺盛的精力,健康的體魄。今天的國(guó)旗下講話到此結(jié)束
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