掉進(jìn)完美主義的坑雜文隨筆

　　出差。工作。不順。

　　其實(shí)在出差前，我已經(jīng)預(yù)感到了這次出行可能會(huì)遇到問(wèn)題。項(xiàng)目調(diào)研的時(shí)間不足，對(duì)行業(yè)和產(chǎn)品的了解有限，匆忙之下出行，估計(jì)很難做出有效的決策。盡管有心理準(zhǔn)備，但經(jīng)過(guò)幾天的出差，實(shí)際情況比我預(yù)想的還要糟糕，我深感壓力巨大，人變得焦慮異常。

　　我的理智告訴我，我應(yīng)該盡快整理出差報(bào)告，如實(shí)反饋情況，但是我的內(nèi)心卻充滿糾結(jié)，遲遲不愿行動(dòng)，一拖再拖，直至最后一天，不得不緊張慌亂地完成任務(wù)。不僅如此，有幾個(gè)晚上，并沒(méi)做什么正事兒，胡思亂想，竟磨磨蹭蹭到了凌晨?jī)牲c(diǎn)才睡。

　　我這才知道，盡管一直跟自己說(shuō)要修煉心境，要把身體健康放在第一位，要按計(jì)劃安排自己的工作和生活，但是一旦真的遇到事情，一旦感受到壓力，人就沒(méi)辦法淡定了。理智完全被情緒占領(lǐng)，困難被無(wú)限放大，壓力陡增，為了逃避壓力，開(kāi)始拖延。結(jié)果，越是拖延，越是焦慮，越是焦慮，越發(fā)拖延，變成一個(gè)死循環(huán)，直到外力作用，被動(dòng)行動(dòng)為止。

　　這樣的模式在我身上曾反復(fù)出現(xiàn)。

　　我到底在逃避什么？

　　其實(shí)這件事情，放在別人身上，也未必會(huì)有更好的結(jié)果，換做別人，我覺(jué)得很正常，為什么是自己，我就很難接受了呢？是我對(duì)自己有太高的，不切實(shí)際的期望？還是我只允許自己成功，不允許自己失��？抑或是，我總想給別人一個(gè)好的結(jié)果，不允許別人對(duì)自己失望？

　　我想我是掉進(jìn)了完美主義的坑。

　　當(dāng)我評(píng)估一件事情的時(shí)候，我腦海中會(huì)第一時(shí)間冒出一個(gè)所謂的“最好的結(jié)果”，并且會(huì)用這個(gè)結(jié)果去要求自己或者別人，而一旦結(jié)果并不如自己所想時(shí)，很容易出現(xiàn)一種悲觀，失望，沮喪，灰心的情緒，從而開(kāi)始消極應(yīng)對(duì)——我很難接受現(xiàn)實(shí)，比如那些不盡如人意的狀況，自己沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的表現(xiàn)，或者別人沒(méi)有給予預(yù)期的正面回應(yīng)。

　　心理學(xué)上說(shuō)，完美主義傾向的人，對(duì)于完美有著不健康的需求：

　　1. 你會(huì)將錯(cuò)誤視為自己不足的證據(jù)

　　2. 你不能慶祝你的成功

　　3. 你的自我價(jià)值感取決于你的成就

　　4.你會(huì)要求別人完美

　　5.你的精神健康蒙受影響

　　6.你會(huì)避免做你可能失敗的事情

　　7.你對(duì)你的生活不滿足

　　8.你會(huì)花很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)

　　9.你會(huì)投資很多精力來(lái)掩飾你的不完美

　　我不想簡(jiǎn)單粗暴地給自己貼上“完美主義者”的標(biāo)簽，因?yàn)楹芏嗳嘶蚨嗷蛏俣季哂衅渲械囊稽c(diǎn)或幾點(diǎn)特質(zhì)，但實(shí)事求是地說(shuō)，我感覺(jué)自己的'狀態(tài)基本符合這些描述。我很想弄清楚，為什么自己會(huì)有這些特征，又應(yīng)該如何面對(duì)自己，讓自己跟自己和解。

　　又要說(shuō)回原生家庭。小的時(shí)候，我就開(kāi)始形成這樣的觀念：“好好學(xué)習(xí)是唯一的正事兒”“你必須取得好的成績(jī)”“你一定得考上大學(xué)”“你應(yīng)該改變整個(gè)家庭的狀況”......這樣的想法由來(lái)已久，在我的心里根深蒂固，以至于我早已分不清這到底是父母的期待還是自己的理想。

　　步入職場(chǎng)后，我的觀念自動(dòng)切換成“好好工作是唯一的正事兒”“你必須獲得好的職位”“你一定要有好的收入”“你應(yīng)該改變整個(gè)家庭的狀況”……然后，我發(fā)現(xiàn)自己變成了一個(gè)非常乏味的人：只知道工作，盡管有時(shí)候并不真的喜歡工作；精神緊張，絲毫不敢享受生活；向前奔跑，不敢停下來(lái)；苛求自己，也苛求別人。

　　我清楚地記得，當(dāng)自己做了一些欠妥的事情，或者是遭受了外界的打擊時(shí)，我會(huì)整夜整夜睡不好，會(huì)連續(xù)好多天翻來(lái)覆去想著這件事。腦子里各種思緒：有自責(zé)，責(zé)怪自己為什么沒(méi)有考慮得更全面一些；有后悔，后悔自己為什么會(huì)說(shuō)出不該說(shuō)的話；有痛苦，痛苦別人施加給我的壓力；有懊惱，懊惱自己的脆弱與不堪......

　　佛說(shuō)，有人刺了你一刀，這一刀過(guò)去了，而你，在事后反復(fù)回憶，對(duì)方拿著怎樣的一把刀，用何種姿勢(shì)刺向你，你如何受了傷，傷口留了多少血，這些細(xì)節(jié)，在你腦中一遍又一遍地回放，你說(shuō)，是對(duì)方給你的傷害多，還是你給自己的傷害更多？而你，竟然理直氣壯把這一切的傷害都?xì)w結(jié)到對(duì)方身上。

　　當(dāng)我讀到這一段時(shí)，倒吸一口涼氣:我一直以為我的痛苦是別人帶來(lái)的，而由此看來(lái)，放不下的竟是自己？！太讓我震撼了！

　　完美主義者，其實(shí)并不完美，甚至并不是個(gè)褒義詞，于我而言，這種過(guò)度的苛求和在意已經(jīng)嚴(yán)重影響了我的正常生活。

　　我應(yīng)該如何改變這種心理狀況？

　　1.承認(rèn)自己能力有限。

　　我們是人不是神，每個(gè)人能力有限，我們一定會(huì)遇到憑借個(gè)人能力解決不了的難題，所以不必苛求自己非要達(dá)到某個(gè)“最好的結(jié)果”，遇到困難時(shí)，適時(shí)的求助也是一個(gè)不錯(cuò)的方式。

　　2.接受自己的真實(shí)情緒。

　　當(dāng)我們遇到困難，遭受挫折時(shí)，難免會(huì)灰心喪氣，其實(shí)這是再正常不過(guò)的情緒，不必因此覺(jué)得自己“罪不可恕”，畢竟，誰(shuí)也不能永遠(yuǎn)做到所謂的“積極樂(lè)觀”“正能量”，不是嗎？

　　3.破除對(duì)完美結(jié)果的偏執(zhí)。

　　因?yàn)橄胍�完美的結(jié)果，又覺(jué)得無(wú)論如何也做不到完美，于是形成拖延。這時(shí)候，不妨按正確的邏輯做事，做不到100分沒(méi)關(guān)系，做1分也勝過(guò)什么都不做。事實(shí)是，只要開(kāi)始行動(dòng)，結(jié)果并不會(huì)太差。

　　4.不必去猜測(cè)別人對(duì)此的評(píng)價(jià)。

　　完美主義者往往太在意外界的想法和評(píng)價(jià)，把自己交給別人去審判，問(wèn)題是你永遠(yuǎn)沒(méi)有辦法去左右別人怎么想啊。外面沒(méi)有別人，只有自己，倘若能過(guò)得了自己這一關(guān)，別人怎么看怎么想，真的沒(méi)那么重要。

　　自我探索，是條長(zhǎng)長(zhǎng)的路，每往前走一步，便有新的發(fā)現(xiàn)。過(guò)一段時(shí)間，回頭看看當(dāng)初的自己，發(fā)現(xiàn)想法又變了。人生，就像一個(gè)不斷推倒又不斷重建的游戲。

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