設(shè)計(jì)方案【匯編8篇】
為了確保事情或工作扎實(shí)開展，通常需要預(yù)先制定一份完整的方案，方案是闡明具體行動(dòng)的時(shí)間，地點(diǎn)，目的，預(yù)期效果，預(yù)算及方法等的企劃案。那么我們?cè)撛趺慈懛桨改�？以下是小編幫大家整理的設(shè)計(jì)方案8篇，希望對(duì)大家有所幫助。
設(shè)計(jì)方案 篇1
一、教學(xué)目標(biāo)
1.理解課文內(nèi)容，激發(fā)同學(xué)熱愛祖國(guó)的思想感情。
2.學(xué)習(xí)生字新詞，理解“瑰麗”“傲然”“酷似”“盛譽(yù)”“快慰”“姍姍來遲”“屢屢奪魁”“奉為至寶”等詞語的意思。
3.給課文分段，概括段落大意。
4.能回答課后的問題。
5.有感情地朗讀課文并背誦最后一個(gè)自然段。
二、教學(xué)重點(diǎn)
課文描寫中國(guó)石和表示戰(zhàn)士喜愛中國(guó)石的局部。
三、教學(xué)時(shí)間三課時(shí)。
四、教學(xué)過程
第一課時(shí)
一、揭示課題，提出問題
看了《中國(guó)石》這個(gè)題目，你們有什么問題嗎？（“中國(guó)石”在哪兒？ 它是什么樣子的？為什么叫它“中國(guó)石”？它是誰發(fā)現(xiàn)的？怎么被發(fā)現(xiàn)的？ 等等）
二、范讀課文，了解大意
1.下面請(qǐng)同學(xué)們帶著這些問題聽老師將課文朗讀一遍。
2.課文主要寫了什么？（主要寫了駐守在戈壁灘上的“俺”揀到一塊酷 似祖國(guó)版圖的“中國(guó)石”，“俺”和戰(zhàn)友們都很珍愛它。）
三、讀通課文，指導(dǎo)分段。
1.這一課生字較少，請(qǐng)同學(xué)們先各自將課文中的生字讀幾遍，然后將課文讀一遍。
2.出示下列生字詞練讀。
g5 j) gu9 4o ku4 h3n w8i
戈壁積聚瑰麗傲然挎包稀罕快慰
g3ng sh1n b3n j9n qu2n j!n y)
站崗?qiáng)檴檨磉t版圖不由拳頭不只盛譽(yù)
3.指名分自然段朗讀。檢查同學(xué)能否讀正確。
4.默讀考慮每一自然段的意思。
5.具體寫揀石和發(fā)現(xiàn)“中國(guó)石”經(jīng)過的是哪幾個(gè)自然段，課文可分為幾討論歸納。
第一段（第一自然段）：講駐守在戈壁灘上的戰(zhàn)士經(jīng)常揀石頭，“俺”也成了石頭迷。
第二段（第二至七自然段）：講一個(gè)初夏的早晨，“俺”到大漠上揀石頭，一位小姑娘帶“俺”到珍珠泉洗石，俺們發(fā)現(xiàn)了酷似祖國(guó)版圖的“中國(guó)石”。
第三段（第八、九自然段）：講戰(zhàn)士們喜愛并精心保管“中國(guó)石”以及這樣做的原因。
四、講讀第一段
1.指名讀，考慮：這一段交待了什么？（交待了“俺”是什么人，俺們生活的環(huán)境，“俺”成為石頭迷的原因。）
2.俺們駐守在什么地方？（戈壁灘）戈壁灘是個(gè)怎樣的地方呢？誰能用課文中的詞句來回答？（“舉目是無邊的沙海，上面散布著漫灘的碎石頭”）
“駐守”是什么意思（駐扎防守）聯(lián)系上下文想想“舉目”是什么意思？（抬起眼睛看）“漫灘”換個(gè)詞語來說就是什么？（遍灘、全灘）
3.用“因?yàn)樗浴钡木涫秸f說“俺”怎么會(huì)成為石頭迷的？（因?yàn)椤鞍场瘪v守的戈壁灘上布滿碎石，連隊(duì)里又經(jīng)常舉行賽石會(huì)，所以“俺”漸漸成了石頭迷。）
4.齊讀第一段。
五、識(shí)記生字字形，書寫生字
六、作業(yè)
謄寫詞語；朗讀課文。
第二課時(shí)
一、齊讀第一段
二、給第一段分層
1.指名讀2 至7 自然段，想想這一段是分幾層意思來寫的？
2.討論分層。
可分三層。第一層（2、3 自然段）：講一個(gè)初夏的早晨，“俺”到哨所 前的戈壁灘上揀石頭（即揀石）。第二層（4、5、6 自然段）：講一位小姑娘邀“俺”去珍珠泉洗石，俺們發(fā)現(xiàn)了酷似祖國(guó)版圖的中國(guó)石。即洗石并發(fā)現(xiàn)“中國(guó)石”。第三層（第七自然段）：講仔細(xì)端詳“中國(guó)石”。
3.指名分層朗讀第二段。
三、講讀第二段
�。ㄒ唬┲v讀二、三自然段（第一層）。
1.默讀第二自然段，看看“俺”是在什么時(shí)候去揀石頭的？為什么說這正是揀石頭的好機(jī)會(huì)？（因石頭經(jīng)雨水沖洗更為光潔，容易發(fā)現(xiàn)好石頭。）
2.那么雨后的大漠是一幅怎樣的景象呢？請(qǐng)同學(xué)們輕聲讀第三自然段。
3.結(jié)合回答大漠景象解釋下列詞語。
“瑰麗”就是異常美麗�！皟A瀉”原是指水很快地從高處流下，這里是照射的意思�！奥懵丁敝笡]有東西遮蓋�！爸楣庥癫省笔钦f珍珠美玉的光彩。
4.在這里作者是抓住哪些富有戈壁特點(diǎn)的景物來寫的？（挺撥、繁茂的白楊，裸露在黃沙上的石頭）這樣的描寫表達(dá)了作者怎樣的感情？（對(duì)戈壁的愛）
5.“小精靈”是指什么？為什么作者把石頭稱為小精靈？（小精靈一般指小朋友們眼里那些具有超人身手的可愛的小神靈。把石頭稱為小精靈，說明在作者眼里這些石頭仿佛有生命，表達(dá)了作者對(duì)這些石頭的喜愛之情）
6.齊讀二、三自然段。
�。ǘ┲v讀4、5、6 自然段（第二層）。
1.指名讀4、5、6 自然段�？紤]：“俺”怎么會(huì)去珍珠泉的？又是怎么發(fā)現(xiàn)“中國(guó)石”的？
2.小姑娘為什么邀“俺”去珍珠泉？（因?yàn)榻?jīng)泉水洗過的石頭特別清亮） 關(guān)于珍珠泉有什么傳說？誰了解“昭君出塞”的`故事？
3.第四自然段最后一句話中出現(xiàn)兩個(gè)“珍珠”，為什么前面一個(gè)不加引號(hào)，后面一個(gè)卻加上引號(hào)？（前一個(gè)是指真的珍珠，后一個(gè)指白花花的水）
4.俺們是如何發(fā)現(xiàn)“中國(guó)石”的？（小姑娘發(fā)現(xiàn)一塊石頭像雄雞，“俺”聯(lián)想到祖國(guó)版圖的形狀。）
�。ㄈ┲v讀第七自然段（第三層）。
1.這是一塊怎樣的石頭？（大小如拳頭，色彩為黃白色，形狀酷似祖國(guó)版圖，外表起伏像大陸地貌。）
2.發(fā)現(xiàn)“中國(guó)石”時(shí)，“俺”和小姑娘表示得怎樣？（小姑娘驚叫，“俺”不由喊出聲來。）為什么會(huì)這樣呢？（俺們?yōu)檫@發(fā)現(xiàn)而驚喜、興奮，說明心中時(shí)時(shí)裝著祖國(guó)。）
3.“俺”和小姑娘分別從中國(guó)石上找出了哪些地方？為什么俺們找的地方不一樣？（兩人找的都是自身熟悉的地方。）
�。ㄋ模├首x第二段。
四、作業(yè)
熟讀課文。
第三課時(shí)
一、講讀第三段
1.自由輕聲讀第八、九自然段，考慮：戰(zhàn)士們是怎樣精心保管“中國(guó)石” 的？
2.哪些地方體現(xiàn)了戰(zhàn)士們對(duì)“中國(guó)石”的珍愛？請(qǐng)同學(xué)們畫出有關(guān)詞句。
3.結(jié)合同學(xué)匯報(bào)解釋下列詞語。
“稀罕”指希奇的事物�！皣诟馈敝父嬖V對(duì)方記住該做什么，不該做什么，誰怎么做，不該怎么做。
4.戰(zhàn)士們?yōu)槭裁茨敲淳牡乇９堋爸袊?guó)石”，那么珍愛“中國(guó)石”？（因?yàn)樗崴谱鎳?guó)版圖，在戰(zhàn)士們眼里，它代表祖國(guó)。）
5.在以后的賽石會(huì)上“中國(guó)石”屢屢奪魁并贏得“最佳寶石”的盛譽(yù)。
“屢屢奪魁”和“盛譽(yù)”是什么意思？（“屢屢奪魁”就是一次又一次奪得第一，“盛譽(yù)”就是很大的榮譽(yù)）為什么“中國(guó)石”能屢屢奪魁并獲得“最佳寶石”的盛譽(yù)？（因?yàn)椤爸袊?guó)石”代表祖國(guó)，特別珍貴）
6.哪個(gè)詞語突出了“中國(guó)石”在“俺”心目中的地位？（奉為至寶）“奉為至寶”是什么意思？（當(dāng)作最珍貴的寶物）
7.課文中說在“俺”寂寞和孤獨(dú)時(shí)，“中國(guó)石”給了“俺”溫暖和快慰。
“快慰”是什么意思？（高興而心里感到撫慰）當(dāng)“俺”寂寞時(shí)，捧著“中國(guó)石”會(huì)想些什么？當(dāng)“俺”夜里站崗感到孤獨(dú)時(shí)，摸著“中國(guó)石”又會(huì)怎么想呢？
8.駐守戈壁灘生活很艱苦，但戰(zhàn)士們?yōu)槭裁磿?huì)覺得苦中有樂？“因?yàn)椤鎳?guó)’在俺們身邊，祖國(guó)在俺們心中”里的兩個(gè)“祖國(guó)”分別指什么？（前一個(gè)指“中國(guó)石”，后一個(gè)指祖國(guó)。）為什么說祖國(guó)在俺們心中？（看到“中國(guó)石”，戰(zhàn)士們便想到祖國(guó)，心中便激蕩起愛國(guó)熱情，便想到捍衛(wèi)祖國(guó)邊疆的神圣職責(zé)。）
9.齊讀第三段。
二、練習(xí)朗讀課文
三、練習(xí)背誦最后一個(gè)自然段
四、總結(jié)全文
這篇課文通過寫“俺”在揀的石頭中發(fā)現(xiàn)了一塊酷似祖國(guó)版圖形狀的“中國(guó)石”及戰(zhàn)士們精心保管它的事，反映了邊防戰(zhàn)士對(duì)祖國(guó)的無限熱愛。
七、作業(yè)背熟課文最后一個(gè)自然段。書寫生字詞。
板書設(shè)計(jì)
中國(guó)石
樣子
形狀像雄雞酷似祖國(guó)版圖
大小如拳頭
色彩黃白色
外表與大陸地貌相似
屢屢奪魁
珍愛
搶著看拿出裝軍功章的盒子
工工整整地寫騰出抽屜囑咐
精心保管
祖國(guó)在俺們心中
設(shè)計(jì)方案 篇2
一、一、授課班級(jí)：四川師范大學(xué)附中初一(3)班；
二、二、授課教師：金亞瓊；
三、三、教具：1、硬件：多媒體電腦系統(tǒng)；2、軟件：powerpoint ；3D cool 。
四、四、教學(xué)思路與設(shè)計(jì)：
1. 1. 教學(xué)思路：雖然，教材上沒有專門將中國(guó)鼓列為一課；但將民族樂隊(duì)分為“吹拉彈打”四大板塊卻很明顯；如按往常的教法將四大板塊放在一起講也無可非議，鼓在教材上的地位也非突出。如果將中國(guó)鼓集中在一起講授，不但給學(xué)生一個(gè)新穎的感受，而且會(huì)激發(fā)起他們的學(xué)習(xí)積極性；更為啟迪學(xué)生的創(chuàng)新思維與創(chuàng)新能力作好了充分的思想與題材準(zhǔn)備。
2. 2.設(shè)想在音樂課上讓學(xué)生一下子接觸了如此多的中國(guó)鼓，他們的音樂視野一下子被打開了許多，他們能不激動(dòng)嗎？當(dāng)他們?cè)谡n的結(jié)尾聽老師說：“今天我們學(xué)習(xí)的中國(guó)鼓只是我們民族音樂寶庫(kù)中“鼓”的極小一部分”時(shí)，他們會(huì)有何等強(qiáng)烈的`感受呢？他們難道不為我們擁有五千年光輝燦爛的音樂文化而自豪嗎？他們難道從此不珍惜和學(xué)習(xí)我們祖先留下的音樂文化嗎？將愛國(guó)主義與學(xué)習(xí)繼承民主音樂文化有機(jī)的結(jié)合難道還需教師用口頭去干巴巴的說教嗎？
3. 3. 但我卻給自己出了個(gè)難題：上哪兒去找那么多鼓的資料呢？于是我又徜徉在尋覓中國(guó)鼓的浩繁的資料堆里，說實(shí)在的：由此我還真長(zhǎng)了許多知識(shí)。
4. 4. 課堂教學(xué)設(shè)計(jì)：氣勢(shì)磅礴的黃河大鼓把我們帶進(jìn)了那遙遠(yuǎn)的年代；鼓的發(fā)源在于人們模仿大自然的雷聲，用大上蒼的威力驅(qū)趕野獸、祛除邪惡；將鼓用于狩獵、用于戰(zhàn)爭(zhēng)，進(jìn)而用于娛樂、喜慶等場(chǎng)面。在學(xué)生欣賞、討論過程中，讓他們根據(jù)自己的喜好來制作簡(jiǎn)易的鼓；并用自制的鼓來演奏模仿《滾核桃》、《老虎磨牙》等作品的典型節(jié)奏；通過自評(píng)、互評(píng)使本課達(dá)到高潮。
五、五、教學(xué)目標(biāo)：
1. 1. 通過本課的學(xué)習(xí)，開闊學(xué)生的音樂視野，更加熱愛民族民間音樂；
2. 2. 培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維與動(dòng)手能力；
3. 3. 提煉作品典型節(jié)奏并模仿之（教學(xué)重點(diǎn)）；
4. 4. 在學(xué)習(xí)與體驗(yàn)中鍛煉他們解決問題的能力，通過互相觀摩、評(píng)價(jià)提高他們的藝術(shù)鑒賞能力（由老師引導(dǎo)——教學(xué)難點(diǎn)）。
六、六、教學(xué)過程（）：
1. 1. 欣賞《黃河鼓》，學(xué)生議論：將他們事先在網(wǎng)上查獲的有關(guān)中國(guó)鼓的資料向大家介紹（略）；
2. 2. 欣賞《中國(guó)鼓文化》，教師引導(dǎo)（從遠(yuǎn)古洪荒的雷聲------）；
3. 3. 教師展示：幾件鼓的實(shí)物，學(xué)生議論；（略）；
4. 4. 欣賞《滾核桃》并提煉節(jié)奏（重點(diǎn)1）；
5. 5. 欣賞《老虎磨牙》并提煉節(jié)奏（重點(diǎn)2）；
6. 6. 學(xué)生分組討論，并填寫《課堂練習(xí)表》（見附圖）；
7. 7.師生共同討論：鼓的制作質(zhì)材------
8. 8.學(xué)生分組討論，并將事先準(zhǔn)備的質(zhì)材進(jìn)行簡(jiǎn)易制作及其演奏配合（難點(diǎn)）；
9. 9. 師生共同評(píng)價(jià)：A：展示同學(xué)們制作的鼓的形狀與音響；B：演奏提煉節(jié)奏的準(zhǔn)確度；
10. 10. 教師小結(jié)：展示鼓的分類圖（略）；
11. 11. 由學(xué)生代表談學(xué)習(xí)體會(huì)與感受。
12. 12. 教師布置作業(yè)：請(qǐng)大家將自己制作的鼓在家里去修整、完善；下節(jié)我們繼續(xù)練習(xí)今天沒有鞏固好的典型節(jié)奏；繼續(xù)請(qǐng)大家將有關(guān)我國(guó)各民族“鼓”的故事。下課。
設(shè)計(jì)方案 篇3
一、評(píng)審方法
本項(xiàng)目的評(píng)標(biāo)方法為綜合評(píng)估打分法：
評(píng)委會(huì)按照要求對(duì)投標(biāo)文件進(jìn)行評(píng)審后，根據(jù)技術(shù)部分、報(bào)價(jià)部分及服務(wù)及信譽(yù)部分的得分，推薦綜合得分最高的投標(biāo)人為中標(biāo)候選投標(biāo)人或者中標(biāo)投標(biāo)人的評(píng)標(biāo)辦法。
二、評(píng)標(biāo)程序
�。ㄒ唬┩稑�(biāo)文件初審
初審分為資格性檢查和符合性檢查。
1.資格性檢查。依據(jù)法律法規(guī)和招標(biāo)文件的規(guī)定，對(duì)投標(biāo)文件中的資格證明等進(jìn)行審查，以確定投標(biāo)投標(biāo)人是否具備投標(biāo)資格。
2.符合性檢查。
�。�1）依據(jù)招標(biāo)文件的規(guī)定，從投標(biāo)文件的有效性、完整性和對(duì)招標(biāo)文件的'響應(yīng)程度進(jìn)行審查，以確定是否對(duì)招標(biāo)文件的實(shí)質(zhì)性要求作出響應(yīng)。
�。�2）沒有對(duì)招標(biāo)文件要求作出實(shí)質(zhì)響應(yīng)的投標(biāo)將被拒絕。投標(biāo)人不得通過修正或撤銷不合要求的偏離或保留從而使其投標(biāo)成為實(shí)質(zhì)上響應(yīng)的投標(biāo)。如發(fā)現(xiàn)下列情況之一的，其投標(biāo)將被拒絕：
a）投標(biāo)文件沒有投標(biāo)人的法定代表人或委托代理人簽字或加蓋公章或未按招標(biāo)文件要求簽署；
b）不具備招標(biāo)文件中規(guī)定資格要求或未按招標(biāo)文件要求提供資格證明文件的；
c）投標(biāo)有效期不滿足招標(biāo)文件要求的；
d）投標(biāo)文件載明的招標(biāo)項(xiàng)目完成期限超過招標(biāo)文件規(guī)定的期限；
e）明顯不符合技術(shù)規(guī)格、技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)的要求；
f）投標(biāo)文件載明的貨物包裝方式、檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)和方法等不符合招標(biāo)文件的要求；
g）投標(biāo)文件附有邀標(biāo)人不能接受的條件；
h）不符合法律、法規(guī)和招標(biāo)文件中規(guī)定的其他實(shí)質(zhì)性要求。
(3)對(duì)價(jià)格的計(jì)算錯(cuò)誤按下述原則修正：
a）如果單價(jià)乘數(shù)量不等于總價(jià)，應(yīng)以單價(jià)為準(zhǔn)修正總價(jià)。
b）如果以文字表示的數(shù)據(jù)與數(shù)字表示的有差別，應(yīng)以文字為準(zhǔn)修正數(shù)字。 c）投標(biāo)人不同意以上修正，則其投標(biāo)將被拒絕。
（二）比較與評(píng)價(jià)
按招標(biāo)文件中規(guī)定的評(píng)標(biāo)方法和標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)資格性檢查和符合性檢查合格的投標(biāo)文件進(jìn)行商務(wù)和技術(shù)評(píng)估，綜合比較與評(píng)價(jià)出滿足招標(biāo)文件商務(wù)、技術(shù)要求的投標(biāo)人。
（三）推薦中標(biāo)候選投標(biāo)人名單
通過初步審查并評(píng)審合格的投標(biāo)人的投標(biāo)文件，方可參加量化打分。評(píng)委會(huì)將按以下公式計(jì)算出各投標(biāo)投標(biāo)人的綜合得分，推薦中標(biāo)候選投標(biāo)人按得分由高到低順序排列。
公式：
投標(biāo)人的綜合得分B =F1×A1+F2×A2+F3×A3
F1、F2、F3分別為技術(shù)部分、投標(biāo)報(bào)價(jià)、服務(wù)及信譽(yù)部分的匯總得分；A1、A2、A3分別為各項(xiàng)評(píng)分因素所占的權(quán)重（A1+A2+A3=1）。
1.1技術(shù)部分得分F1（滿分100分）, A1：0.4；
評(píng)委會(huì)各成員根據(jù)所提供以及對(duì)招標(biāo)文件的響應(yīng)程度等因素獨(dú)立對(duì)每個(gè)有效投標(biāo)人分擋綜合打分，不采用插入法。
技術(shù)方案全部滿足招標(biāo)文件要求的得60分；優(yōu)于招標(biāo)文件要求的得80分；具有類似大型成功案例的加20分（提供項(xiàng)目合同及項(xiàng)目業(yè)主方出具的驗(yàn)收證明）；技術(shù)方案不能逐點(diǎn)響應(yīng)招標(biāo)文件要求的，一條不響應(yīng)扣5分，以此類推；得分超過滿分的以滿分100計(jì)。
設(shè)計(jì)方案 篇4
啞鈴是健美訓(xùn)練的重要器械之一。它猶如一把錘子和鑿子，能雕塑身體的每塊肌肉。只要有一副啞鈴和一條長(zhǎng)凳，你就能隨心所欲，進(jìn)行種種健美訓(xùn)練，所以對(duì)于老年人而言，啞鈴是非常適合進(jìn)行力量練習(xí)的器械。各部位的.訓(xùn)練方法如下。
1. 下背部 站立，手持啞鈴彎腰后做直臂上舉動(dòng)作(同舉重運(yùn)動(dòng)中的抓舉動(dòng)作)(圖1)。與杠鈴相比，舉啞鈴能減少對(duì)脊柱的壓力。再者，用啞鈴做動(dòng)作也更舒服。
2. 小腿部 站立，手持啞鈴進(jìn)行單腿提踵練習(xí)(圖2)，比用小腿機(jī)訓(xùn)練效果更好。也可腳前掌踏木板，將啞鈴放在膝蓋上(需手扶)進(jìn)行單腿或雙腿坐式提踵練習(xí)。
3. 背部 用一只或兩只啞鈴做俯身劃船練習(xí)(圖3)(單臂劃船對(duì)背下部更安全些)，與杠鈴相比，能使背部肌肉增長(zhǎng)得較快。
4. 胸部 仰臥凳上，用啞鈴做平臥推、上斜推和下斜推(圖4)，比用杠鈴做更有利于肌肉的增長(zhǎng)，因?yàn)樗芨鼜V泛深入地刺激肌肉。也可在俯臥下用啞鈴做多角度的飛鳥練習(xí)，以發(fā)展胸肌的各個(gè)部分。
一個(gè)很好的練習(xí)方法是做完一組啞鈴飛鳥之后，立即做一組啞鈴仰臥推舉練習(xí)。這樣練不僅效果好，而且能減輕肩部負(fù)擔(dān)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
5. 肩部 各種形式的啞鈴練習(xí)都可發(fā)展肩部肌肉。比如，用啞鈴做側(cè)平舉、前平舉和俯身飛鳥練習(xí)(圖5)來發(fā)展肩部三角肌的中束、前束和后束。發(fā)展斜方肌可采用手握啞鈴聳肩或做直臂繞環(huán)練習(xí)。
6. 肱二頭肌 手握啞鈴彎舉(屈肘)(圖6)是許多健美冠軍用以練肱二頭肌肌“峰”的一項(xiàng)最佳練習(xí)。不同方式(肩關(guān)節(jié)不同屈曲或外展角度情況下)的啞鈴彎舉能使上臂更加粗壯，而且從后面看肌塊分離，清晰突出。
7. 肱三頭肌 用啞鈴做單臂或雙臂頸后肘關(guān)節(jié)屈伸(肘朝向前方)練習(xí)(圖7)，可使肱三頭肌發(fā)達(dá)。練習(xí)時(shí)可將啞鈴盡量放低，以加強(qiáng)訓(xùn)練效果。
8. 前臂 啞鈴正握(掌心朝上)腕彎舉可發(fā)展前臂內(nèi)側(cè)肌群(圖8);發(fā)展前臂外側(cè)肌群則反握彎舉。
9. 大腿 腳后跟墊塊小木板做啞鈴負(fù)重深蹲練習(xí)(圖9)，可發(fā)展股四頭肌。如果俯臥在長(zhǎng)條凳上腳夾啞鈴做彎舉(屈膝)練習(xí)，則可發(fā)展股二頭肌。
10. 腹部 仰臥，手握啞鈴置于腦后，收腹起坐(圖10)，可練上腹部肌肉;收腹舉腿(上體不動(dòng))可練下腹部肌肉(可用腳夾啞鈴以使鍛煉強(qiáng)度增加)。
以上內(nèi)容每次可選4～5個(gè)部位，每個(gè)部位練習(xí)8～10次，每周3～4次為宜，應(yīng)量力而行。
伸腰訓(xùn)練器
器械功能：主要鍛煉腹部肌肉和大腿肌肉，還可以鍛煉上肢力量、四肢的靈活性和下肢的彈跳力。
1. 直角支撐練習(xí)
練習(xí)方法：練習(xí)者坐在伸腰訓(xùn)練器上，兩手抓住欄桿，雙臂支撐，成空中直角姿勢(shì)。
鍛煉效果提示：老年組2～5次，中年組3～8次。
2. 后橋練習(xí)(可伸直腿或屈腿做練習(xí))
練習(xí)方法：兩腿伸直坐在訓(xùn)練器前斜面上，兩手抓欄桿，然后向后伸腰。
鍛煉效果提示：老年組2～5次，中年組3～8次。
3. 支撐跳躍練習(xí)
練習(xí)方法：練習(xí)者面對(duì)伸腰訓(xùn)練器，兩手抓欄桿，屈腿跳過，當(dāng)兩腳落地后，迅速屈腿跳回原地。
鍛煉效果提示：中年組3～8次，老年組應(yīng)量力而行，上肢力量差者不宜做。
4.高位俯臥撐練習(xí)
練習(xí)方法：練習(xí)者面對(duì)伸腰訓(xùn)練器，兩手抓欄桿，做俯臥撐練習(xí)。
鍛煉效果提示：老年組6～12次，中年組8～16次。
設(shè)計(jì)方案 篇5
網(wǎng)絡(luò)經(jīng)過短短幾十年的發(fā)展，已在世界各地逐步普及。近幾年來，隨著計(jì)算機(jī)的普及和建筑電子產(chǎn)業(yè)的發(fā)展�，F(xiàn)如今，越來越多的人已經(jīng)離不開網(wǎng)絡(luò)，無論是工作、學(xué)習(xí)、休閑娛樂，都已經(jīng)和網(wǎng)絡(luò)息息相關(guān)，出行前不熟悉交通的上網(wǎng)查路線、外出吃飯會(huì)前去查哪家餐館受好評(píng)、買書去卓越網(wǎng)、想看新聞去新浪、買IT產(chǎn)品必上導(dǎo)購(gòu)網(wǎng)站查報(bào)價(jià)、網(wǎng)上購(gòu)物去淘寶等等，我們發(fā)現(xiàn)生活的每個(gè)角落似乎都是在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中。
一、寬帶接入方案
一個(gè)小區(qū)有十幢樓，一千用戶，要求局域網(wǎng)內(nèi)部能實(shí)現(xiàn)視頻點(diǎn)播等高帶寬網(wǎng)絡(luò)服務(wù)，各用戶能快速的連接Internet，并且該網(wǎng)絡(luò)能便于將來升級(jí)。
1.網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)思路
�。�1）小區(qū)局域網(wǎng)采用雙核心、二層扁平結(jié)構(gòu) 在整網(wǎng)配置兩臺(tái)核心交換機(jī)作為整個(gè)網(wǎng)絡(luò)的核心交換節(jié)點(diǎn)，避免了單點(diǎn)故障對(duì)整網(wǎng)的影響范圍，從而提高了整個(gè)網(wǎng)絡(luò)的安全性。
（2）每棟住宅樓的接入層交換機(jī)采用千兆電口接入，可提供萬兆上行的三層交換機(jī)在住宅樓接入交換機(jī)的選擇上考慮采用能提供萬兆上行口的千兆下行電接口三層交換機(jī)，主要是體現(xiàn)高帶寬、高安全的優(yōu)點(diǎn)：千兆三層到桌面一個(gè)最直接的優(yōu)點(diǎn)就是帶寬大。用戶的接入不在只是百兆帶寬，現(xiàn)在可以通過千兆直接接入網(wǎng)絡(luò)，提供10倍與原來的帶寬。通過三層到桌面的方式，整個(gè)網(wǎng)絡(luò)中將不再有二層報(bào)文，二層攻擊事件徹底杜絕，設(shè)備與設(shè)備之間的級(jí)連鏈路上將只有三層報(bào)文流通，極大提高了網(wǎng)絡(luò)帶寬的利用率與網(wǎng)絡(luò)的安全性。高擴(kuò)展性，在占用帶寬較多的業(yè)務(wù)沒有大規(guī)模應(yīng)用時(shí)可以采用千兆上行連接核心交換機(jī)，在帶寬需要擴(kuò)展時(shí)添加萬兆模塊，形成萬兆上行連接核心交換機(jī)，提供充足的冗余特性。
�。�3）局域網(wǎng)內(nèi)部的服務(wù)器通過千兆網(wǎng)卡連接核心交換機(jī) 隨著視頻等大帶寬占用的應(yīng)用越來越多。視頻點(diǎn)播等內(nèi)部服務(wù)器需要通過千兆網(wǎng)卡直接連接核心交換機(jī)，性能可以得到充分發(fā)揮。
�。�4）結(jié)合園區(qū)建筑物及中心機(jī)房的位置，拓?fù)浣Y(jié)構(gòu)應(yīng)采取星型和樹型相結(jié)合。在樓宇之間盡量采用光纖（結(jié)合基礎(chǔ)建設(shè)走地下管孔，避免架空纜），形成網(wǎng)絡(luò)骨干線路，連接各樓的中心交換機(jī)及中心機(jī)房，在樓宇內(nèi)根據(jù)具體情況（如樓層高度，樓內(nèi)布線情況等）和設(shè)備端口密度，一般采用多模光纖作為樓宇內(nèi)垂直布線，五類線到各戶或者全部五類線到戶的方案。
二、選擇網(wǎng)絡(luò)設(shè)備
核心層設(shè)備是新大樓網(wǎng)絡(luò)的核心樞紐，應(yīng)該選擇高性能、高可靠、高擴(kuò)展性的核心以太網(wǎng)交換機(jī)，本次方案推薦核心采用兩臺(tái)S7503E萬兆以太網(wǎng)交換機(jī)進(jìn)行雙核心組網(wǎng)，兩臺(tái)設(shè)備之間既冗余備份又負(fù)載分擔(dān)。兩臺(tái)S7503E上配置共配置了2個(gè)萬兆口，用于兩臺(tái)核心之間級(jí)連，并預(yù)留了1個(gè)萬兆口為備份或今后的`擴(kuò)容接口。此外還在兩臺(tái)S7503E上共配置了7個(gè)千兆光接口，用于連接住宅樓接入交換機(jī)，24個(gè)千兆電接口用于連接內(nèi)部服務(wù)器以及出口路由器。在本方案中采用了雙核心路由交換機(jī)S7503E承擔(dān)了核心交換機(jī)的功能，而這兩臺(tái)核心交換機(jī)并不是簡(jiǎn)單的一主一備用的關(guān)系。由于住宅樓接入三層交換機(jī)采取負(fù)載均衡雙接口分別接入到兩臺(tái)核心交換機(jī)上，所以兩臺(tái)核心交換機(jī)同時(shí)在承擔(dān)整個(gè)網(wǎng)絡(luò)的流量。
同時(shí)，由于住宅樓接入的三層交換機(jī)通過雙鏈路分別接入到兩臺(tái)核心交換機(jī)上，所以每臺(tái)核心交換機(jī)在另一臺(tái)設(shè)備故障時(shí)，可承擔(dān)整個(gè)網(wǎng)絡(luò)的流量。避免了單點(diǎn)故障對(duì)整網(wǎng)的影響范圍，從而提高了整個(gè)網(wǎng)絡(luò)的安全性。為了充分保障核心交換平臺(tái)的高可靠特性，每一臺(tái)S7503E都配置了雙交換引擎和雙主控單元以及雙電源配置，規(guī)格指標(biāo)達(dá)到電信級(jí)要求。為了各住宅樓交換機(jī)能更好的滿足大接入容量、高接入帶寬的配置需求，在匯聚層全部選用了S5500-28C-SI多業(yè)務(wù)萬兆交換機(jī)作為接入設(shè)備，交換容量高達(dá)128Gbps，轉(zhuǎn)發(fā)能力高達(dá)95.2Mpps的高速引擎，在設(shè)備的高性能上保證配合在開展視頻、語音等高帶寬、低時(shí)延、大流量業(yè)務(wù)時(shí)，住宅樓接入交換機(jī)能無阻塞的實(shí)現(xiàn)用戶間互訪的線速轉(zhuǎn)發(fā)，并通過雙上行鏈路和核心交換機(jī)互聯(lián)，保證應(yīng)用的不間斷，提高整網(wǎng)的高效性、穩(wěn)定性、安全性。住宅樓接入交換機(jī)是每棟住宅樓的交換中心，由于每棟住宅樓用戶之間也存在通過劃分VLAN實(shí)現(xiàn)隔離與互訪，而且第三層操作（數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)發(fā)、服務(wù)器訪問等）也都會(huì)通過住宅樓接入交換機(jī)集中進(jìn)行，所以住宅樓接入交換機(jī)除了具備三層功能之外，還必須具備先進(jìn)的體系結(jié)構(gòu)、大容量高密度端口線速交換、高可靠性設(shè)計(jì)、彈性堆疊擴(kuò)展、精細(xì)化用戶管理等特性。結(jié)合各住宅樓信息點(diǎn)的分布情況，我采用以下產(chǎn)品，簡(jiǎn)單介紹如下：采用S5500-28C-SI作為住宅樓接入三層交換機(jī)H3CS5500SI系列交換機(jī)，具備豐富的業(yè)務(wù)特性，提供IPv6轉(zhuǎn)發(fā)功能以及最多4個(gè)10GE擴(kuò)展接口。內(nèi)部交換容量高達(dá)128G bit/s，可以充分滿足今后以及后續(xù)長(zhǎng)期內(nèi)樓層節(jié)點(diǎn)三層交換機(jī)的應(yīng)用需求。當(dāng)樓層比較低，并且用戶量較小，在樓內(nèi)可以通過一臺(tái)交換機(jī)與五類線的接入來滿足用戶要求。當(dāng)樓層比較高，并且用戶量比較多，必須采用交換機(jī)級(jí)連的方式滿足要求，與骨干連接的邊緣交換機(jī)可以放置于樓層的底部，也可放置于樓層中部。
三、結(jié)論
本文首先對(duì)網(wǎng)絡(luò)化小區(qū)做了簡(jiǎn)單介紹，并根據(jù)現(xiàn)狀在后文中做了一個(gè)實(shí)例。在進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)規(guī)劃之前，對(duì)網(wǎng)絡(luò)基本知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)設(shè)備進(jìn)行介紹，比如在選擇寬帶接入之前，對(duì)現(xiàn)有的主流接入進(jìn)行分析然后選擇了LAN接入。最后選中了核心交換機(jī)和匯聚層交換機(jī)等設(shè)備。希望本設(shè)計(jì)讓小區(qū)網(wǎng)絡(luò)為人們的生活提供便捷。
設(shè)計(jì)方案 篇6
知識(shí)教學(xué)點(diǎn)
�、伲莆罩攸c(diǎn)文言實(shí)詞虛詞
�、冢斫獗疚脑⒁夂妥髡咚枷敫星�
能力訓(xùn)練點(diǎn)
�、伲�(xùn)練學(xué)生的口譯能力
�、冢�(xùn)練學(xué)生分析理解文章，概括中心的能力
美育滲透點(diǎn)
討論對(duì)人才的看法，樹立價(jià)值觀觀念，爭(zhēng)做“千里馬”
教學(xué)輔助：
多媒體課件制作、增加教學(xué)的直觀性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣
教學(xué)設(shè)想：
�、拧㈡溄咏虒W(xué)，決不滿足于某一課的內(nèi)容，提倡大容量，以本課內(nèi)容為核心，將課內(nèi)、課外相結(jié)合，讓學(xué)生廣泛地閱讀??
�、啤⒊醪降难芯啃越虒W(xué)，一課上完，不以解決了所有的問題為滿足，而是重新提給學(xué)生新的問題。一課上完是終點(diǎn)，同時(shí)也是起點(diǎn)，是某個(gè)問題研究的起步。
�、恰⒅鲝垺扒闅庹f”，作者寫時(shí)以情使氣，以氣結(jié)句，我們讀時(shí)反過來由句尋氣，由氣悟情
教學(xué)過程：
一．導(dǎo)入。介紹作者、文體
1．以“伯樂相馬”的故事導(dǎo)入。
2．作者介紹。
3．文體介紹：“說”是古代的一種文體，用以陳述作者對(duì)社會(huì)上某些問題的看法，寫法靈活，奇巧而言辨，與現(xiàn)代雜文大體相似
二．正音。學(xué)生聽課文朗讀，給生字注音，
劃出通假字。
三．學(xué)生初讀課文，試領(lǐng)會(huì)課文內(nèi)容。
1．學(xué)生對(duì)照課文注釋小聲讀。
2．指名學(xué)生朗讀，要求讀得通順，語音正確，不讀破句。
3．針對(duì)學(xué)生朗讀情況，教師適當(dāng)點(diǎn)撥。
4．學(xué)生齊讀。
四．疏通文意
1、學(xué)生自己按課下注釋嘗試翻譯。
（翻譯采用分組“開火車”的方式，比如第一組，一人翻譯一短句，負(fù)責(zé)第一段。二組，負(fù)責(zé)第二段。三組負(fù)責(zé)第三段以達(dá)到比較大的活動(dòng)面積）
2、教師評(píng)價(jià)，再讀課文
五、再讀課文，推究文理。
１．教師提出討論題，學(xué)生分組討論。
(1)文章一開頭，作者是如何闡述“伯樂”和“千里馬”之間的關(guān)系的？
�。烙胁畼罚缓笥星Ю锺R。千里馬常有，而伯樂不常有。
(2)沒有遇見伯樂，千里馬的命運(yùn)會(huì)如何？
－－只辱于奴隸人之手，駢死于槽櫪之間，不以千里稱也。
(3)千里馬的才能為何被埋沒？其根本原因是什么？
－－食不飽，力不足，才美不外見。
�。绸R者不知其能千里而食也。
(4)作者是如何描述千里馬因肚饑而無法發(fā)揮才能的痛苦的.？
�。矣c常成等不可得，安求其能千里也？
(5)作者是如何痛斥“食馬者”的“不知馬”的？
�。咧灰云涞�，食之不能盡其材，鳴之而不能通其意，執(zhí)策而臨之，曰：“天下無馬！”
(6)文中的哪句話點(diǎn)明了中心？
－－其真不知馬也。
２．學(xué)生交流討論結(jié)果，教師從旁指導(dǎo)。
�。常诖嘶A(chǔ)上，再讀課文，要求讀得流暢，語氣、重音、停頓和速度得當(dāng)。
(1)同桌間互相聽讀。
(2)指名學(xué)生朗讀。
(3)全班學(xué)生齊讀。
六、三讀課文，品味意境。
�。保�(jiǎn)介寫作背景，體會(huì)作者通過本文所表達(dá)的見解。
２．三段文字都用一個(gè)“也”字收住，它們分別表達(dá)了作者怎樣的感情？
�。瓱o限痛惜；憤怒譴責(zé)；深刻嘲諷。
�。常髡咚f的“食馬者”、“伯樂”、“千里馬”僅僅是指?jìng)髡f中的人和物嗎？
－－食馬者比喻不能識(shí)別人才的統(tǒng)治者。
�。畼繁扔魃朴谧R(shí)別人才的統(tǒng)治者。
�。Ю锺R比喻人才。
4、托物寓意”的寫法。
５．學(xué)生讀課文，要求讀出文章的意味和情趣，鏗鏘悅耳，抑揚(yáng)頓挫，聲情并茂。
七、要求學(xué)生背誦全文。
八、課堂練習(xí)及中考鏈接
九、課外閱讀
十、遷移討論：以我們學(xué)過的文言文為依托，引經(jīng)據(jù)典，言之有物，言之有序地談一談“人才應(yīng)該具有哪些的素質(zhì)”
十一、布置作業(yè)
設(shè)計(jì)方案 篇7
個(gè)案工作、小組工作和社區(qū)工作是社會(huì)工作的三大直接服務(wù)方法，但是在農(nóng)民工社會(huì)工作服務(wù)中它們并不是單一存在的，一個(gè)完整性的公益項(xiàng)目或者一個(gè)系列性專業(yè)服務(wù)大都融入了其中兩種及以上的服務(wù)方法，甚至引入其他專業(yè)服務(wù)方法。因此，在農(nóng)民工社會(huì)工作服務(wù)中更加注重和強(qiáng)調(diào)綜融社會(huì)工作方法的應(yīng)用。
一、社會(huì)工作服務(wù)農(nóng)民工直接方法的使用情況
從具體實(shí)踐來看，社會(huì)工作服務(wù)農(nóng)民工注重不同直接服務(wù)方法的多方位介入，這也說明了問題和需求的復(fù)雜性需要不同方面的.手法介入，以達(dá)至更好的服務(wù)成效。以上海復(fù)源社工事務(wù)所20xx~2012年“流動(dòng)兒童社會(huì)適應(yīng)項(xiàng)目”為例，根據(jù)該機(jī)構(gòu)《流動(dòng)兒童社會(huì)適應(yīng)項(xiàng)目終期報(bào)告》顯示，該項(xiàng)目社會(huì)工作直接服務(wù)方法在農(nóng)民工社會(huì)工作服務(wù)項(xiàng)目中的應(yīng)用情況如下：開展4個(gè)系列專業(yè)小組和42次一般小組活動(dòng)，基本活動(dòng)內(nèi)容為自我成長(zhǎng)、興趣培養(yǎng)、潛能挖掘、團(tuán)隊(duì)協(xié)作等;開展社區(qū)工作活動(dòng)28次，基本活動(dòng)內(nèi)容以社區(qū)融入和節(jié)日主題性活動(dòng)為主;開展25項(xiàng)個(gè)案工作與輔導(dǎo)，基本活動(dòng)內(nèi)容以親子關(guān)系和環(huán)境適應(yīng)調(diào)適為主。
這些數(shù)據(jù)能夠顯現(xiàn)出社會(huì)工作直接服務(wù)方法介入農(nóng)民工服務(wù)的基本特點(diǎn)，即以個(gè)案工作、小組工作和社區(qū)工作三大方法綜合運(yùn)用為主，輔以其他服務(wù)方法，同時(shí)在三大直接服務(wù)方法中以小組工作和社區(qū)工作為主要方法。
二、綜融：社會(huì)工作介入農(nóng)民工服務(wù)的重要選擇
農(nóng)民工社會(huì)工作服務(wù)活動(dòng)設(shè)計(jì)和實(shí)踐中經(jīng)常綜合性應(yīng)用了個(gè)案工作、小組工作和社區(qū)工作以及其他專業(yè)手法，這就是綜融社會(huì)工作方法。它是對(duì)不同社會(huì)工作直接服務(wù)方法的有機(jī)融合，既有針對(duì)農(nóng)民工及其家庭個(gè)別化需求的個(gè)案工作，也有內(nèi)容豐富的小組活動(dòng)，還有依托社區(qū)、學(xué)校等開展的社區(qū)活動(dòng)。
以上海復(fù)源社工事務(wù)所“流動(dòng)兒童社會(huì)適應(yīng)項(xiàng)目”為例，在項(xiàng)目后期，社會(huì)工作者發(fā)現(xiàn)項(xiàng)目對(duì)象中的六年級(jí)學(xué)生面臨著回老家就學(xué)與留在上海就學(xué)的兩難選擇等現(xiàn)實(shí)問題。針對(duì)這個(gè)實(shí)際需求，社會(huì)工作者將個(gè)案工作、小組工作、情緒疏導(dǎo)和家庭輔導(dǎo)等專業(yè)手法相結(jié)合，引導(dǎo)流動(dòng)兒童、家庭正確面對(duì)自身的成長(zhǎng)發(fā)展以及對(duì)未來學(xué)習(xí)生活的規(guī)劃。
三、實(shí)踐中探索創(chuàng)新：應(yīng)注重基于需求和實(shí)踐的服務(wù)方法創(chuàng)新
基于農(nóng)民工社會(huì)問題的復(fù)雜性，農(nóng)民工社會(huì)工作服務(wù)還應(yīng)嘗試性地整合其他專業(yè)方法，使用擴(kuò)展性服務(wù)方法，比如文藝表達(dá)法、影像傳播法等，從實(shí)踐效果來看，這些方法比較適合農(nóng)民工的群體特點(diǎn)和實(shí)際需求。同時(shí)，也應(yīng)注重在社會(huì)工作服務(wù)農(nóng)民工的具體過程中將專門性服務(wù)方法和綜合性方法相結(jié)合，形成農(nóng)民工社會(huì)工作服務(wù)體系。一方面專門專業(yè)的方法能夠確保服務(wù)成效并推進(jìn)我國(guó)社會(huì)工作發(fā)展，另一方面農(nóng)民工問題是多面性問題，因此我們應(yīng)在考慮問題和需求特殊性的基礎(chǔ)上注重將引入國(guó)際經(jīng)驗(yàn)和創(chuàng)新本土經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合。
比如協(xié)作者結(jié)合草根文藝創(chuàng)造的方法組織農(nóng)民工創(chuàng)作了民眾戲劇并巡回演出，積極倡導(dǎo)社會(huì)公眾對(duì)農(nóng)民工及其社會(huì)問題的關(guān)注。這些內(nèi)含社會(huì)工作理念和手法的服務(wù)都具有實(shí)效性的，也是一種方法創(chuàng)新。
設(shè)計(jì)方案 篇8
有情節(jié)、故事性
小李駕車外出，因?yàn)榻煌〒矶�，總是需要停車等候，卻不幸在坡起時(shí)因?yàn)槭殖倍镘囋斐珊筮呠囕v的更加擁堵。（突出學(xué)好駕駛技術(shù)上路不用愁）
場(chǎng)景一：擁堵的路面，車子走走停停（心煩意亂，小心翼翼開車）
場(chǎng)景二：車子停在了坡起處，想要起步時(shí)卻因?yàn)槭置δ_亂造成了溜車，幸好剎車及時(shí)。旁邊的.司機(jī)師傅沖他吼道，技術(shù)不行找陪練啊，不差錢。
場(chǎng)景三：講解：瑞馳天下汽車陪練：專業(yè)、及時(shí)、誠(chéng)信。
場(chǎng)景四：小李坐在陪練車?yán)铮簩?duì)，選陪練，還是瑞馳天下。這是為什么呢？
廣告方案三
場(chǎng)景一：剛拿到駕照的小李站在北京的街頭，看著北京的車水馬龍，形形色色的立交橋，不禁失落，
場(chǎng)景二：不錯(cuò)的哥們開車停在他身邊，寒暄之后帶著小李逛北京城，小李不禁感嘆：哥們?cè)趺淳途毦土诉@一身開車的功夫
場(chǎng)景三：找陪練，（電腦效果）引出：瑞馳天下汽車陪練車標(biāo)
【設(shè)計(jì)方案】相關(guān)文章：
教學(xué)設(shè)計(jì)方案完整的教學(xué)設(shè)計(jì)方案11-11
設(shè)計(jì)方案11-03
設(shè)計(jì)方案11-08
實(shí)用的教學(xué)設(shè)計(jì)方案 完整的教學(xué)設(shè)計(jì)方案02-08
關(guān)于教學(xué)設(shè)計(jì)方案教學(xué)設(shè)計(jì)方案范文03-09
實(shí)用的教學(xué)設(shè)計(jì)方案范文完整的教學(xué)設(shè)計(jì)方案11-11
教學(xué)設(shè)計(jì)方案11-14