冬季防寒小知識(shí)

　　寒潮來臨時(shí)，我們要注意多運(yùn)動(dòng)、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些御寒的食物，提高人體抗寒能力。下面和小編一起來看冬季防寒小知識(shí)，希望有所幫助！

　　1、多吃溫潤(rùn)益腎的食物

　　冬季寒冷，身體的排泄主要是靠尿液，因此我們應(yīng)該多吃溫潤(rùn)益腎的食物(例如羊肉、雞肉、枸杞、黑木耳等)，以養(yǎng)腎氣。

　　2、多曬太陽(yáng)

　　有人說冬季是一個(gè)蕭瑟的'季節(jié)，容易給人一種蒼涼的感覺。冬季，大多數(shù)的草木已經(jīng)進(jìn)入“冬眠”的狀態(tài)，又日照時(shí)間短，天氣寒冷，所以我們應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)來增強(qiáng)身體對(duì)鈣的吸收。

　　3、注意防寒保暖

　　冬季，太陽(yáng)到了南半球，太陽(yáng)光也多是直射南半球，而相對(duì)于北半球則很少能獲得太陽(yáng)光的直射，或者說來自太陽(yáng)的熱能量很少，所以相對(duì)于其他季節(jié)，北半球的冬季是最寒冷的季節(jié)，御寒保暖也變得尤為重要。

　　4、多做溫和有氧運(yùn)動(dòng)

　　也許因?yàn)槎�季的寒冷，所以大多�?shù)人都會(huì)舍棄北風(fēng)呼呼的寒冷的戶外活動(dòng)而選擇待在溫暖如春的室內(nèi)，從而大大地減少了戶外活動(dòng)。其實(shí)這樣不利于我們的身心健康。就算天氣比較寒冷，我們也應(yīng)該多做些有氧的運(yùn)動(dòng)(例如慢跑，打太極等)，可以促進(jìn)血液循環(huán)新陳代謝，從而調(diào)動(dòng)起身體機(jī)能達(dá)到很好的御寒效果。

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