游泳需要掌握的安全知識(shí)
游泳是一項(xiàng)十分有益的體育運(yùn)動(dòng)，特別是夏季，隨著氣溫的升高，游泳的人也隨之增多。但與此同時(shí)，因游泳溺亡的事故時(shí)有發(fā)生。大家在游泳時(shí)一定要提高警惕，保證安全。下面和小編一起來看游泳需要掌握的安全知識(shí)，希望有所幫助！
游泳不逞強(qiáng)
不私自游泳，不到無安全措施、無救護(hù)人員的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳。要進(jìn)行必要的身體檢查，確認(rèn)身體狀態(tài)良好、無疾病，方可下水游泳。把握好游泳時(shí)間，一般不應(yīng)超過1個(gè)小時(shí)。
如果遇到危險(xiǎn)不要緊張
游泳過程中，如果抽筋或體力不支，切勿驚慌，也不要舉手掙扎，應(yīng)平躺在水面上，露出嘴和鼻子，同時(shí)深吸氣、淺呼氣，使身體仰浮在水面上，用與抽筋腿同側(cè)的手握住腳趾向上拉，另一只手壓住抽筋腿的.膝蓋，使腿伸直。
未成年必須在家長（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。
身體不適時(shí)不要游泳
參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋，感冒等。
盡量避免室外游泳
被污染的（水質(zhì)不好）河流，水庫，有急流處，兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨，刮風(fēng)，天氣突變等情況下，也不宜游泳。建議盡量選擇室內(nèi)泳池。
入水前熱身很重要
在入水之前最好先體驗(yàn)一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時(shí)盡量不要急于下水。池水的水溫對(duì)血液循環(huán)，心臟，血壓，呼吸，新陳代謝，人體皮膚，肌肉都有影響。下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10到15分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。可采用高抬腿，蹲下起立等四肢運(yùn)動(dòng)。
發(fā)現(xiàn)險(xiǎn)情該怎么做
如果發(fā)現(xiàn)有人溺水，一定要從溺水者的側(cè)面游過去，千萬不要從正面過去營救，以防被溺水者抱住一同溺水。溺水者被救上岸后，先要清除掉他口鼻中的泥沙，然后，救護(hù)者可一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放在屈膝的腿上，使其頭部下垂，并用手捶其背，使其腹腔里的水流出。如果溺水者已經(jīng)蘇醒，要給他穿衣保暖，并讓他安靜休息；如果情況嚴(yán)重，要及時(shí)將溺水者送往醫(yī)院搶救。
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