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《自我分析》讀書筆記范文（通用5篇）
讀完一本經(jīng)典名著后，大家一定都收獲不少，不能光會讀哦，寫一篇讀書筆記吧。那要怎么寫好讀書筆記呢？下面是小編幫大家整理的《自我分析》讀書筆記范文，歡迎大家分享。
《自我分析》讀書筆記 1
美國女性心理學家卡倫·霍尼的《自我分析》一書將自我分析這一主題，猶如功夫深厚篤定的禪定大師一般，將自我分析的緣由、優(yōu)點、范例和理論都一一不緊不慢地娓娓道來，對于弗洛伊德一門，卡倫·霍尼有著獨到的見解和認識，在書中可以看出，她已經(jīng)形成一套自己嚴格而完整的思想體系，在書中所講的那些分析和案例，其中不乏成段成段的“金句”，這也使得我很被吸引，甚至產生了想要背誦下來這些句子的沖動。（相比而言有的書二十萬字才有兩句“金句”）
最近在看一本關于歷史的書籍，那本書中說道，“如果想知道戰(zhàn)爭的規(guī)模有多大，那么你看是誰領導著著場戰(zhàn)爭即可�！边@場戰(zhàn)爭的規(guī)模本身會驚動什么樣子的將軍，還是什么樣的將軍會造就了戰(zhàn)場規(guī)模不得而知，不過這句話確實可以用在生活中作為參考�？▊悺せ裟岬摹蹲晕曳治觥愤@本書的重要性可能也可以從《自我分析》一系列的叢書序的作者——國際心理科學聯(lián)合會副主席張侃可以看出，《自我分析》針對神經(jīng)癥人格所作的分析，肯定是鮮有人所超越的'，“神經(jīng)癥人格的結構多少有些刻板，但也脆弱而不穩(wěn)定，因為它有很多弱點——它的虛假、自欺欺人和幻覺性�！薄啊M管他不知道這些東西是什么。他可以大聲宣稱，一切東西都是對的，盡管他在頭痛，或者他在胡吃海喝，但是他覺得骨子里有些東西不對勁�！弊髡呖▊悺せ裟崴ㄗh的是，自我分析比心理醫(yī)生所提供的分析，有著得天獨厚的好處，好處之一也便是可以把這種“骨子里”的“有些東西不對勁”給提煉出來，而且花費更少的知識成本，更容易學會，相反，如果心理咨詢師從外面的角度來看待你的心理問題，則需要學習更多的知識和技巧，而且他只能和你待在一起兩個小時的咨詢時間，這相比自己每天都和自己待在一起而言，差了很多——自己更了解自己。
按照《自我分析》的卡倫·霍尼說的，“我經(jīng)常告訴我的病人，如果將解決心理問題比喻成翻大山，那么理想的情況是心理咨詢師只充當向導，指出最佳路線�！蓖ㄆ恼乱捕际窃谫┵┒劦氖侨绾巫龊眠@樣的引導。
《自我分析》讀書筆記 2
本書是著名的精神分析現(xiàn)代學派的卡倫霍妮的作品。精神分析療法，作為治療神經(jīng)癥的一個重要方法，從弗洛伊德開創(chuàng)以來，已經(jīng)取得很大的進步和發(fā)展。但精神分析是否必須由專業(yè)的心理治療師完成？在某些客觀條件如費用和地點等不允許的情況下，神經(jīng)癥患者是否可以按照精神分析的相同的方法與途徑來解決自我心理障礙問題？
本書就是針對這個問題作出回答。用卡倫霍妮的原話就是，本書關心的問題是：一個人能否走的更遠？
卡倫霍妮開篇明義到，精神分析的完成是由分析師和病人相互配合完成的，病人的配合程度越高，精神分析的'完成效率越高，解決問題的可能性越大。她非常形象比喻道，解決心理問題猶如翻越大山，精神分析師起到只是向導作用，向病人指出最佳路線，翻越大山本身必須由病人親力完成，病人在這個過程中建設性貢獻的多少，決定了治療過程的長度和結果。
同時卡倫霍妮指出，許多神經(jīng)癥病人在精神治療師的指導下，并沒有完全解決問題，但是在分析師退出一段時間之后卻能恢復。主要原因是，先前的工作已經(jīng)可以讓病人做出準確的自我觀察。但病人習慣將分析師的建議認定是一種外來干擾，病人更傾向于自我的發(fā)現(xiàn)，分析師的建議出現(xiàn)了滯后效應。此外，生活本身就是最好的治療師，很多道理也是一段時間之后才能徹底明白。
自我分析在理論上是可行的，但并不如很多暢銷書所說的那么容易。自我分析與專業(yè)的精神分析一樣，都面對著相同的困難，即病人對于解決問題的激勵，是否能夠克服分析過程中產生的“阻抗”。
無論精神分析還是自我分析的過程，都是是一個不斷的洞察和發(fā)現(xiàn)自己的過程，每一個洞察都是痛苦的。因為它是打破原來的心理平衡，而平衡帶來了幻覺與安全感。
因此，自我分析有可能是一個危險的過程，但是卡倫霍妮指出“如果一個人有充足的勇氣去發(fā)現(xiàn)那些令人不快的自我真相，我們有理由相信，她強壯到足以走出困境”，因此，自我分析在可能的范圍內，不大可能產生實質損壞的危險。
同時自我分析給人帶來的是內在力量的增加和以及自信心的增長。在人通過自我分析成功解決個人內心的沖突的時候，這種成就帶來的是一種有理有據(jù)的自豪，面對困境時，有堅實基礎的自信。自我分析不僅理論可行，而且對于個人是確實可行的，讀書筆記但是自我分析并不適合嚴重的神經(jīng)癥或者完全沒有人指導的情況，嚴重的神經(jīng)癥必須到專業(yè)的分析師處治療。本書最值得閱讀的內容是，卡倫霍妮介紹自我分析的步驟。她以神經(jīng)癥人格結構作為理論基礎，解釋神經(jīng)癥的產生原因，以及專業(yè)的精神分析和自我分析解決問題所需的過程以及遇到的問題和相關解決方法。
她詳細記錄描述了她的一個病人叫克萊爾的通過自我分析克服自己的病態(tài)性依賴癥的過程。這個案例對于每一個想解決自我問題的人都可以參考和借鑒操作。
最后卡倫霍妮在書的結尾提到，并不存在完整的自我分析，因為完成自我分析的想法是“狂妄”的，人生的過程本身就是掙扎和奮斗，不斷的發(fā)展和成長，分析只是有助于這個過程的一種方式。人生中取得積極的成就時重要的，但是奮斗本身也有固有的價值。這一點上她的觀點傾向于存在主義哲學。
《自我分析》讀書筆記 3
《自我分析》是心理學家霍妮的一本著作。
書中第二章分析了原生家庭對兒童的影響。如果家庭成員之間形成了非常溫馨的關系，兒童能夠不受阻礙地成長。但是，完美無缺的父母近乎不存在，于是原生家庭的缺陷就會給孩子帶來一系列問題。
書中認為，當父母在嚴酷獨裁和放任寬容之間來回搖擺時，兒童無法發(fā)展出恰當?shù)淖宰�，他們會變得缺乏安全感、憂慮、孤獨、怨恨他人。不同的兒童，根據(jù)境遇不同，也會發(fā)展出特定的應對方法。有人憑著執(zhí)拗和脾氣拒人于千里之外，生活在一座孤島上，認為他人的要求、建議、期望都是一種冒犯；有人失去自我和感情，選擇了王總只是在另外找一篇空間來作為自己的自由天地，比如說幻想、書籍以及DIY；還有的孩子選擇以孤注一擲的忠誠換取父母的認可，全盤接受父母的人生觀。
在不安、恐懼、孤獨之中求得生存，就帶來了孩子的神經(jīng)癥傾向。
孩子是父母的影子，也是鏡子。每個孩子的成長與個性，都會受到父母為人處世方式及家庭氛圍潛移默化的影響。
那些郁郁寡歡或陰陽怪氣的.父母，那些暴躁如火或不容錯誤的父母，縱使看到孩子的陰郁內向、苛刻暴力，往往也不會知道，在很多年后，自己的子女仍無法走出原生家庭的影響。
《自我分析》讀書筆記 4
翻開《自我分析》的最后一頁，窗外的梧桐樹正落下今秋第一片黃葉。這本看似冷靜理性的心理學著作，卻讓我經(jīng)歷了一場前所未有的靈魂震顫。它像一面無情的鏡子，照見了那些我刻意回避的自我真相。
書中關于"防御機制"的剖析尤其令我坐立不安。當讀到"合理化"這一節(jié)時，我突然意識到，自己常說的"我不在乎"其實是一種精妙的自我保護。去年競選班干部失敗后，我對朋友說"本來就不想當"，卻在深夜偷偷哭了半小時。這種用謊言麻痹自己的把戲，在霍妮犀利的文字下無所遁形。
最震撼的是"生命線回溯"練習。當我按書中的方法，將人生重大事件串聯(lián)起來時，一個驚人的模式浮現(xiàn)出來：每次面臨重要選擇，我都會下意識選擇更穩(wěn)妥的`選項。這種"安全至上"的傾向，原來源于小學時一次課堂發(fā)言出錯被同學嘲笑的創(chuàng)傷。那個躲在教室角落哭泣的小女孩，一直活在我的潛意識里，悄悄操控著成年后的每一個決定。
但本書并非只是殘酷的解剖。在"重建健康人格"一章中，作者給出了溫暖的出路。我開始嘗試"情緒標記法"，當焦慮襲來時，不再像過去那樣用暴飲暴食來逃避，而是冷靜地寫下："此刻我感到焦慮，因為明天的匯報可能超時。"這種將模糊情緒具象化的過程，讓我獲得了前所未有的掌控感。
合上書頁，我忽然明白：自我分析不是自虐式的挑剔，而是帶著醫(yī)者的慈悲凝視自己的傷口。就像書中那個精妙的比喻："我們要做自己內心的考古學家，不是為挖掘廢墟，而是為了重建神殿。"在這個人人都在經(jīng)營人設的時代，或許真正的勇氣，是敢于直面那個不完美的自己。
《自我分析》讀書筆記 5
翻開霍妮的《自我分析》，仿佛打開了一間塵封多年的心理暗室。那些被日�，嵤卵谏w的自我認知，在專業(yè)分析的顯影液里逐漸浮現(xiàn)出清晰的輪廓。這本書不僅是一部心理學著作，更像是一次邀請——邀請每個讀者成為自己的心靈偵探，在記憶的迷宮中尋找塑造今日之我的關鍵線索。
書中關于"防御機制"的`剖析極具穿透力。當我嘗試用"合理化傾向檢測表"分析自己時，驚訝地發(fā)現(xiàn)那些冠冕堂皇的"我選擇..."背后，藏著多少"我逃避..."的真相。去年放棄海外交流機會時，我告訴自己"國內發(fā)展更好"，實則是恐懼陌生環(huán)境帶來的失控感。這種自我欺騙的精密機制，在霍妮冷靜的學術語言下無所遁形，讀來既震撼又羞愧。
"童年決定論"章節(jié)給了我更深的觸動。通過繪制"早期回憶坐標圖"，我清晰看到小學時一次當眾背課文的失誤，如何演化成職場中病態(tài)的準備過度。那個在教室里發(fā)抖的小女孩，二十年后依然在會議室里操控著我的行為模式。但霍妮并未止步于創(chuàng)傷揭示，她提供的"認知重塑五步法"讓我明白：看見模式就是改變的開始。
最富啟發(fā)的莫過于"漸進式暴露療法"的實踐指導。當按照書中方法，將社交恐懼分解為"眼神接觸-簡短對話-深度交流"三個層級時，那個龐大的焦慮怪物突然變成了可逐個擊破的小目標。這種將抽象困擾具象化的智慧，體現(xiàn)了本書作為工具書的實用價值。
在數(shù)字化生存的今天，我們比任何時候都更需要這種系統(tǒng)性的自我認知訓練。當算法正在批量制造思維捷徑時，霍妮教我們反其道而行之：慢下來，拆解那些自動化的反應，在每一個"我本來就是這樣"的斷言前按下暫停鍵。這種思維的反芻能力，或許才是智能時代真正的稀缺品。
合上書頁，窗外春雨淅瀝。我突然理解霍妮在序言中所說："自我分析不是終點，而是持續(xù)與自己保持誠實對話的起點。"這本書給予我的不僅是方法論，更是一種珍貴的勇氣——敢于直視靈魂的勇氣，以及相信改變可能的勇氣。在這個強調快速迭代的世界里，或許最值得投資的升級，正是對我們內在操作系統(tǒng)持續(xù)不斷的debug。
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